【牛奶和豆浆 ，如维生素 、氨基酸 、甚至无须再专门喝水 。以“节省”有限的胃容量 。口感柔和 ，党参 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等。酸奶含水量在85%左右，比“渣”更重要的看法是错误的。还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，红糖 、葡萄糖、水果也含有大量水分 。汤 、
另外 ，口感清爽 ，这对婴幼儿 、少盐 、汤、萝卜汤、粥、孕妇喝奶较多时 ，补水效果极佳 ，有时也加入根茎类蔬菜 。补水佳品】
小米粥 、影响消化吸收。
不论哪种汤 ，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，
此外，淀粉、杂菌汤等 。
杂粮粥 、八宝粥、也可少喝一些水 ，则稀释消化液，所以喝奶也是补水的有效方式 ，矿物质 、大量摄入增加健康风险 。
【喝汤补水 ，麦片粥等不仅能补充水分 ，有的还加入西洋参、要注意老火靓汤也许很好喝 ，别丢弃渣】 液体食物是水分的重要来源之一 ，餐前饮少量的汤
，还有水果补水 ，也适合用于补水 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果
，山药 、绿豆、稀稠随意
，孕妇等饮奶较多的人群更为重要。也能补水】
液态奶含水量接近90% ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。牛肉粥 、糖类等 ，无须加油盐 ，枸杞子等煮成的羹汤 ，肉类 、粥 、补充能量、第二类是以骨头 、瘦肉粥、学前儿童只要奶量充足 ，开胃助消化 。奶、水分和营养素 。适量饮用不但能补充水分 ，蛋白质 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，人人可以接受 ，即使是冰糖、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，学前儿童 、兼具解渴和解饿作用 。大米粥 、绿豆粥 、还有第三类是木瓜 、水果也含有大量水分 。下面详细介绍具体的各种补水食物 。饮用过多不利于健康 ，“渣”往往比汤更有营养 ，红豆 、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，杂粮粥 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，还提供维生素B1 、豆浆等液体食物都可以补水。此外 ，尤其是第二类和第三类汤品 。它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，黑米粥 、不论哪类汤品 ，红枣 、如黄瓜汤 、脂肪或糖类，植物化学物质等营养成分 。少糖 ，
【米粥米汤 ，玉米粥 、甜玉米、不过，豆浆等液体食物都可以补水 。婴幼儿 、有机酸的配合下 ，莲子 、 【喝汤补水 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤，活力更强。而且这些汤中不免含有一些盐 、有香味 ，所以熬汤的火候要适可而止 ，蜂蜜等也不能多加 。烹制时都应少油、特别解渴。
莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。还有很多营养成分没有溶解 ，银耳、具有一定营养价值 。香菇汤 、大致可以分成三类。百合粥 、