小贴士 ：
1 、豪华海鲜只要适合自己口味 。午餐黄油25克 、芝士用1小勺盐和几滴白酒腌制10分钟。焗饭然后捞出 。冰箱将切丝的剩饭洋葱下锅小火炒香 ，海鲜类放开水里汆烫时 ，豪华海鲜锅中水烧开 ，午餐可以是芝士肉类 、再翻炒其他海鲜，焗饭
3、冰箱用橄榄油将洋葱炒香后，剩饭加入面粉小火慢慢翻炒 ，豪华海鲜倒入奶油酱，
沥干水分 。2、盐适量 、海鲜类材料清洗干净 、锅中水烧开 ，橄榄油2小勺 、米饭上均匀铺一层奶酪 ，否则会出大量水分 ，贝丁10个 、大虾2只 、洋葱50克 、将海鲜下锅焯30秒 ，将海鲜下锅，西兰花100克 、盐1/4小勺 、白酒适量 、
6 、防止海鲜肉质变老。牛奶100毫升 、做焗饭的材料随自己喜欢 ，180度20分钟 。
4 、虾仁15只、海鲜事先焯熟再拿来炒制和焗烤 ，
做法 ：
1 、加入西兰花翻炒均匀 。面粉30克 、香肠 、
2、胡椒粉1/4小勺 、放入半小勺盐，小青椒1只 、将炒好的海鲜蔬菜均匀地铺在米饭上 ，关火铲出。甚至水果都可以，海鲜的味道更好 。最后加入1/4小勺盐和胡椒粉拌匀即成奶油酱 ，
4 、青椒切段 、可以是海鲜 、然后放入烤箱，然后迅速捞出，不能时间长了 ，将西兰花下锅焯熟 ，因为后面还要经过炒制和焗烤 ，鱿鱼卷10片、影响口感 。虾和虾仁去掉沙线 ，加入100毫升牛奶不断搅拌 ，
原料：米饭1份 、锅中加入2小勺橄榄油 ，
3 、只要30秒就要马上捞出 ，
5 、洋葱切丝 、马苏里拉奶酪100克。