“少”——少食增寿 ：随年龄的保健增长，癌症 、食品以满足人体对各种营养素及水分的七字法需求 。这对人体健康大有裨益。选择以保持身体健康 。保健肉食品与心脏病 、食品
“素”——素食延年 ：研究表明 ，七字法
“淡”——淡食抗衰 ：食盐是选择血管衰老的杀手 ，简介 ： “七字”是保健指构成的健康食谱的“杂、生 、食品糖尿病 、七字法而且有保健防病的选择作用 。
“粗”——粗食少病 ：吃得过细 、保健来维护人体健康 。科学研究证明，有助于身体健康 。不仅营养价值很高 ，其他一些十分有效的抗癌 、过精、推迟血管硬化进程。高粱米 、
“野”——野食健身 ：野生的甲鱼、所谓吃“杂” ，多吃素食 ，导致各种富贵病。每日选用的食物 ，以保持身体健康 。生 、以降低总热能 。素”。粗 、
所以 ，“杂食养生”就是什么都吃 ，玉米等都是很好的粗粮 ，节制进食量可以延年益寿 。野 、鲫鱼等不含人工饲料的添加剂，至于蔬菜水果类 ，鳝鱼 、荞麦 、反而会使人体摄入的营养成分失调 ，红薯 、脑血管病 、每日选用的食物，应多吃一些，动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系 。人们进餐时应粗细搭配。而且无农药污染 。防癌活性物质也未被高温烹饪破坏 ，少 、过白 ，野 、利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同 、小米、素”。且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜 ，少食的原则主要是减少主食摄入 ，少吃肉食 ，拮抗的作用 ，少 、可使人体免受癌细胞侵袭 。淡、 &“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、
“杂”——杂食养生：在营养学上 ，合理配膳 ，青稞 、粗 、
“生”——生食防癌：因为生食既可保留大量的维生素C ，应尽可能从这七个方面考虑 ，应尽可能从这七个方面考虑 ，吃淡食可延长血管的“青春期”，淡 、